Вопрос-ответ:
Зачем взрослому человеку нужен йод?
Йод является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы. Он является основным строительным элементом гормонов щитовидной железы, которые контролируют множество процессов в организме, включая обмен веществ, энергетический метаболизм, рост и развитие.
Какая суточная норма приема йода для взрослого человека?
Рекомендуемая суточная норма приема йода для взрослых составляет около 150 микрограмм. Однако, беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется увеличить прием йода до 200-250 микрограмм в день.
Какие продукты являются источниками йода?
Йод находится в различных продуктах, но его содержание может варьироваться в зависимости от региона проживания. Некоторые источники йода включают морепродукты (крабы, устрицы, морской окунь), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), яйца, фрукты и овощи (ягоды, картофель, шпинат) и йодированную соль.