Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему у меня болят мышцы после тренировки?
При интенсивной физической нагрузке мышцы подвергаются микротравмам, что вызывает воспаление и боль. Это является естественной реакцией организма на тренировку.
Как избавиться от боли в мышцах на следующий день после тренировки?
Для снятия боли можно применять различные методы, включая применение холода (лед, холодные обертывания), использование обезболивающих, растяжку и массаж, увеличение потребления воды и урежение физической активности.
Что такое мышечная скушеватость и как от нее избавиться?
Мышечная скушеватость, или задержка мышечного молочного осадка, происходит из-за накопления молочной кислоты в мышцах после тренировки. Чтобы избавиться от нее, можно выполнять легкую активность (аэробные упражнения), массажировать и растягивать мышцы и увеличить потребление воды.
Можно ли предотвратить боль в мышцах после тренировки?
Хотя невозможно полностью предотвратить боль в мышцах после тренировки, можно снизить ее интенсивность и продолжительность. Для этого необходимо правильно разогреться перед тренировкой, постепенно увеличивать интенсивность тренировки, регулярно растягиваться, налаживать правильное питание и получать достаточное количество сна.