Советы для всех и каждого:

·         С 11 до 16 часов старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами.

·         Носите просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.

·         Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

·         Старайтесь больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе.

·         Откажитесь от мяса, животных жиров, отдайте предпочтение молочной и растительной пище, ешьте понемногу.

·         Принимайте душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

·         Если вы на пляже, то не заходите в воду резко, т.к. перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.

·         Плотно закрывайте шторы, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.

·         Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если нет кондиционера.

·         Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в помещение.

·         Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных машинах и на солнце.

Советы для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями:

·         Лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.

·         Проконсультируйтесь с врачом – не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.

·         Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.

·         Ешьте богатые калием и магнием продукты (курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль и др.).

·         Откажитесь от курения. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь.

·         Всегда имейте при себе препараты, понижающие давление, и те, которые вы регулярно принимаете.

Советы дачникам:

·         В самый разгар жары работать под солнцем строго противопоказано.

·         Нельзя стоять вниз головой, пропалывая грядки! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и, как результат, инсульт.

·         Оптимальный режим работы на огороде – 30/15, т.е. 30 минут поработал, 15 – отдыхаешь.

·         Помните, что дача – не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30oC). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок и дождитесь врача.