Памятка для беременных

Во время беременности у женщины обостряется чутье на продукты,
особенно необходимые ей в данное время.
Больше доверяйте себе!
А если к своему чутью вы добавите немного знаний, это вам пойдет только на пользу.
§ Важно: при планировании беременности откажитесь от вредных привычек и начните принимать витамины, фолиевую кислоту, как можно раньше, в идеале-как минимум за месяц до беременности.
§ Отдайте предпочтение цельно-зерновой муке и злакам, это позволит увеличить потребление клетчатки, витаминов, минералов. Клетчатка помогает предотвратить запоры.
§ Во время беременности регулярно употребляйте в пищу нежирное мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. Это источник белка - строительного материала для растущего организма.
§ Сведите к минимуму употребление жирной и сладкой пищи.
§ Ежедневно выпивайте от 1,5 до 2 л. жидкости.
§ Используйте йодированную соль.
§ Принимайте витамины и минеральные добавки по назначению врача.
§ Из рациона во время беременности исключают алкоголь, который способствует поражению нервной системы и аномалиям развития плода.
§ Курение также опасно для плода - никотиновая интоксикация вызывает снижение массы тела, задержку умственного развития органов и систем.
§ Особенно опасны для мозга плода наркотические средства.
Екатерина Алексеева студентка 6 курса ЧГМА