Памятка для беременных

Во время беременности у женщины обостряется чутье на продукты,

особенно необходимые ей в данное время.

Больше доверяйте себе!

А если к своему чутью вы добавите немного знаний, это вам пойдет только на пользу.

§  Важно: при планировании беременности откажитесь от вредных привычек и начните принимать витамины, фолиевую кислоту, как можно раньше, в идеале-как минимум за месяц до беременности.

§  Отдайте предпочтение цельно-зерновой муке и злакам, это позволит увеличить потребление клетчатки, витаминов, минералов. Клетчатка помогает предотвратить запоры.

§  Во время беременности регулярно употребляйте в пищу нежирное мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. Это источник белка - строительного материала для растущего организма.

§  Сведите к минимуму употребление жирной и сладкой пищи.

§  Ежедневно выпивайте от 1,5 до 2 л. жидкости.

§  Используйте йодированную соль.

§  Принимайте витамины и минеральные добавки по назначению врача.

§  Из рациона во время беременности исключают алкоголь, который способствует поражению нервной системы и аномалиям развития плода.

§  Курение также опасно для плода - никотиновая интоксикация вызывает снижение массы тела, задержку умственного развития органов и систем.

§  Особенно опасны для мозга плода наркотические средства.

                               Екатерина Алексеева студентка 6 курса ЧГМА