Движение это жизнь

Говорят движение -  это жизнь. Природа     преподнесла нам замечательный подарок - способность ходить. С малых лет мы ходим,  и это приносит пользу  нашему  здоровью. 

 

Ходьба является простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений.

Существует множество техник ходьбы и одна из них скандинавская ходьба (дословно ходьба с палками). Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе.

Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Поскольку работают почти все группы мышц, то сжигание калорий происходит сильнее, чем при обычной ходьбе. Осуществляется ходьба в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности. И это отличный способ избавиться от лишнего веса, привести в порядок свою фигуру, естественным образом (без утомительных диет).

 Во время скандинавской ходьбы задействованы до 90 % мышц, а если ходить с улыбкой, то число работающих мышц увеличится едва ли не до 100 % – ведь улыбку тоже вызывают мышцы.

Такие впечатляющие результаты достигаются благодаря ритмичным движениям и правильному дыханию на свежем воздухе. Скандинавская ходьба не имеет ограничений по возрасту – ходить можно и нужно в любом возрасте. 

Можно заниматься ходьбой в любое время года – зимняя ходьба с палками даже более комфортная, чем летняя, и однозначно безопасней, чем обычная ходьба по городским улицам в гололёд. Считается, что этот вид фитнеса менее травматичен  и более подходит пожилым людям, а так же  с избыточной массой тела, чьи суставы далеки от идеального состояния.  Помните! Движение - это жизнь. Движение - главный источник здоровья!

 

Светлана Занданова

Старшая медицинская сестра

ГБУЗ «Кабанская ЦРБ»