Внимание!!! В ГБУЗ «Кабанская ЦРБ» действует программа «Земский доктор», приглашаем на работу врачей: врач - анестезиолог-реаниматолог, врач - оториноларинголог, врач - терапевт участковый, врач - офтальмолог, врач -акушер-гинеколог и «Земский фельдшер» . Подробная информация в разделе "Вакансии"Обращаться по тел.8(30138) 43-3-56

Настройки для слабовидящих


Размер шрифта


Интервал


Цвет сайта


Изображения


Школа Артериальной гипертонии

Болезнь, которую можно контролировать

Гипертония – самое распространенное заболевание

сердечно - сосудистой  системы.

В нашей стране гипертонией  болеют до 40%

взрослых людей, у лиц старше 65 лет  она достигает более 60 %

Что такое гипертония?

 

Гипертонией называют стойкое повышение  артериального (кровяного) давления, то есть  давления, которое  оказывает кровь на стенки сосудов.

Это давление имеет  верхнюю и нижнюю границы - т.н. систолическое и диастолическое давление – и  измеряется  в миллиметрах  ртутного столба. Нормальным считается  давление 120/80. Если давление выше 140/90,то это уже повышенное давление или гипертония.

Заболевание сердечно - сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти  в нашей стране. 49% всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

Как распознать гипертонию, и чем она опасна? 

Большинство людей, имеющих повышенное  давление, могут даже не подозревать  об этом - у них  не ухудшается  самочувствие, они не наблюдают у себя  никаких тревожных симптомов. И  в этом  заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют  «тихим  убийцей». Болезнь  может  не проявляется  годами  и затем  внезапно  провести  к сосудистым  катастрофам: инсультам, ишемической  болезни  сердца                     (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной  недостаточности и т.д.

Вот лишь  некоторые  органы- «мишени», которые поражает гипертония: 

Сердце- стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;

Головной мозгнарушение мозгового кровообращения, инсульт;

Почки почечная недостаточность;

Глаза – кровоизлияния  на глазном  дне, отек  и атрофия  зрительного  нерва. 

Как  же распознать  гипертонию?

 Единственный  достоверный  способ  познать гипертонию – это измерить  артериальное  давление! 

Однако существуют и некоторые  косвенные  признаками, которые  могут  предупредить человека о том, что у него  есть риск развития  гипертонии, и на них  нужно  обратить особо  пристальное  внимание  в том случае, если  они часто и регулярно  повторяются:

-головная боль;

- «мушки» перед глазами;

-тошнота, рвота;

-сердцебиение, боли  в области  сердца, одышка.

Важно знать, что  на ранних  стадиях  гипертонии, необходимо регулярно проводить  измерение артериального  давления – даже  при отсутствии  жалоб  и в  хорошем самочувствии. 

Что вызывает гипертонию?

Причиной   стабильного  повышения  артериального  давления  могут  стать   различные факторы:

Избыточный вес. Давление  возрастает  при  увеличении  массы тела . Каждый лишний килограмм добавляет   в среднем 1-2  мм рс.ст.  Особенно важное значение имеют  избыточные  жировые  отложения в области груди  и живота.

Соленная и жирная  пища. Злоупотребление  жирной  и особенно  соленой  пищей  способствует  повышению  артериального давления . Известно, что гипертоники, как правило, употребляют  в 3 раза больше соли, чем  люди   с нормальным давлением.Курение. При курении  сосуды, как известно, сужаются – это  приводит  к увеличению  давления, иногда на 10-30 мм рс. ст. даже  от одной  единственной сигареты. 

Отсутствие физической активности. Улиц, ведущих сидячий  образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50%  выше по сравнению  с теми, кто ведет  активный образ жизни. 

Психосоциальные факторы. Различные виды  стресса  увеличивают  артериальное давление. Особенно  значение этот  фактор  имеет  для жителей   городов. 

Сахарный диабет. Еще один мощный  фактор  риска  развития гипертонии -  наличие  сахарного диабета. 

Возраст. С возрастом риск  возникновения  и развития  гипертонии   увеличивается. 

Что  нужно делать, чтобы  избежать  развития  гипертонии? 

Для  того чтобы  снизить  риск развития гипертонии, необходимо придерживаться  пяти правил. 

Правило №1

Правильное питание

Правильное питание  помогает  контролировать  массу тела. Чтобы  не набирать лишние  килограммы, нужно: 

·       Не переедать:  есть столько еды, сколько необходимо ,чтобы  восстановить  энергетические  затраты организма;

·       Питаться регулярно:  лучше  есть часто(4- 5разв день), но надо  и в  одно  и то же время , и не  наедаться  на ночь - ужинать не позже, чем  за 2-3 часа до сна;

·       Соблюдать  пищевой  баланс: в повседневном рационе  жиры  должны  составлять  не более 30% ,белки -15%, углеводы -55%.

·       Стараться употреблять  свежие  продукты:  больше  овощей и фруктов, готовить  пищу  лучше  на пару   или в микроволной печи, путем  отваривания, запекания;

·       Уменьшить  потребление жиров, масел, соли, сахара. 

Правило №2

Отказ от курения

 

Если Вы курите, необходимо полностью  отказаться  от курения в любом его виде – будь  от сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение  является  одним  из главных  и самых  распространенных  факторов  развития  сердечно - сосудистых заболеваний.

Правило №3

Физическая  активность

 

Повседневная  физическая активность  сама по себе способна  снизить  артериальное давление  на 10-20 мм рт.ст.  К тому же, физические  упражнения  помогают  понизить  вес тела избавиться  от лишнего жира, что тоже  полезно  для снижения  риска гипертонии. При этом  физическая  активность  может  быть самой  простой:

·       Больше ходите пешком, по возможности откажитесь  от использования  общественного  наземного транспорта и лифта;

·       Каждое утро делайте гимнастику;

·       Займитесь  физическим трудом  на свежем воздухе (например на приусадебном участке);

·       Играйте  в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис  и т.д.)

·       Больше бывайте  на воздухе, гуляйте  в лесу ,парке и т.д.) 

Правило № 4

Борьба со стрессом

 

Ни в коем случае не пытайтесь бороться   со стрессом «привычным» методом – курения  или алкоголем. Это только усугубит проблемы. Самый  рациональный  подход – обучения  навыкам преодоления стресса, повышения  стрессоустойчивости. Значительно повышают  устойчивость  организма  к стрессовым  воздействиям занятия  релаксацией, аутотренингом , йогой, а так же  физические упражнения. 

Правило № 5

Самое главное!

 

Нужно регулярно  проходить медицинское  обследование. Измерение  артериального давления, уровня  холестерина в крови, а также  внимательное  изучение медицинскими специалистами  других факторов  риска поможет  снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом  такая  вероятность  становиться  только больше. Вот почему людям старше  35 лет  совершенно необходимо  проверять  свое артериальное давление ежегодно  и даже чаще.

1.jpg

2.jpg

3.jpg

4.jpg

5.jpg


6.jpg

7.jpg

8.jpg

9.jpg

10.jpg

11.jpg

12.jpg